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„Es war das i-Tüpfelchen: endlich verstehe ich

meinen Rücken – und es wird jede Woche spürbar leichter.

Ich kann wieder volle Coaching-Tage geben, ohne inneren Schmerz-Countdown.“

Vorher

  • Schmerz VAS 6–7/10, besonders nach längeren Sitz‑Tagen

  • Im Coaching nach 25–30 Minuten Positionswechsel

  • Morgen: 30–40 Minuten Anlauf, steif

  • 4 Tabletten pro Woche „für den Notfall“

  • 2x pro Nacht wach, unruhiger Schlaf

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Nach 8 Wochen

  • Schmerz VAS 1–2/10 im Alltag

  • 60 Minuten schmerzfrei sitzen – zwei lange Coachings an einem Tag möglich

  • Morgenstart in 15 Minuten beweglich und klar

  • 0 Tabletten im letzten Monat

  • 6–7 Stunden durchschlafen, erholt aufwachen

Mandy Mahne

Businesscoach für Führungskräfte

Was wir gemacht haben

  • 15-minütige Morgenroutine mit Hüft- und LWS-Entlastung

  • 3 Mikro‑Pausen für Coaching‑Tage (je 60–90 Sek.)

  • Stuhl- und Tisch-Setup optimiert, Heben/Tragen im Alltag angepasst

  • Wöchentliches, ehrliches Feedback – Dosierung und Reihenfolge feinjustiert

(15 Minuten)

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