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weitere Möglichkeiten

 RückenRetreat 

RückenRetreat: Für Frauen in Verantwortung mit LWS-Schmerzen.

Drei Tage raus aus der Abhängigkeit! 
Du willst deinen Rücken führen wie dein Team.
Du willst belastbar und entscheidungsfähig sein, immer.

Das RückenRetreat ist dein intensives, strategisches Training für deine neue Rückenstrategie.

Ziel ist es, wieder selbst handlungsfähig zu sein, planbar und belastbar zu werden und unabhängig von Terminen und Therapeuten.

Was du nach 3 Tagen mitnimmst

  • klare Struktur & ein funktionierendes System für deine LWS-Schmerzen

  • 15‑Minuten Morgenroutine für deinen Büroalltag 

  • 3 Büro‑Mikro‑Pausen, die du wirklich nutzt 

  • Ein Abend-Reset, mit dem du besser schläfst 

  • Ein klares „So geht's weiter“ für zu Hause 

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Für wen geeignet 

  • Frauen 35–50J., viel Verantwortung, wenig Zeit

  • LWS-Schmerzen

  • Du willst in kurzer Zeit ein funktionierendes System und eine planbare Belastbarkeit zurück

Nicht geeignet

  • Akuter Notfall/OP-Empfehlung

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Dein Retreat-Erlebnis

  • Morgens: Start + 15-Minuten-Routine

  • Vormittags: Grundlagen - Back Control System erlernen (Ursachen + Wirkung verstehen, Technik lernen)

  • Mittags: aktive Pause, Natur, Durchatmen

  • Nachmittags: Praxis für Büro, Auto, Reisen, Alltag

  • Abends: Reset, Entspannung, Schlaf vorbereiten

  • 1x 1:1-Zeit zur Direkt-Analyse & Optimierung

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Inhalte

  • LWS analysieren, behandeln & neu programmieren

  • Implementation von Mikropausen

  • Frühwarnsystem für drohende Belastungsspitzen erlernen

  • Abend‑Reset: 5 Minuten, die wirklich runterfahren

  • neuronale Steuerung des Nervensystem 

  • „Do's & Don'ts“ für Büro/Reisen/Alltag

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Rahmen

  • Gruppe: klein und persönlich (8–10 Frauen)

  • Betreuung: Nora Zimmer persönlich

  • Ort/Datum: in Planung – du erfährst es als Erstes

  • Unterkunft/Verpflegung: Infos mit Termin‑Mail​​

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