In 8 Wochen ohne Tabletten:
60 Min schmerzfrei sitzen. In 15 Min. morgens beweglich. Endlich wieder durchschlafen.

Für vielbeschäftigte Frauen in Führungsrollen mit unteren Rückenschmerzen –
mit meiner Methode ENTSPANNTER RÜCKEN.

• 60 Min schmerzfrei sitzen im Meeting
• Morgenroutine: in 15 Min beweglich und klar
• Ohne Schmerztabletten durch den Tag
• Wieder durchschlafen

Kostenlose Rücken‑Analyse

(15 Minuten)

„Von Frau zu Frau – 18 Jahre Physiotherapeutin.“

Was in 8 Wochen real wird

Im Büro: 60 Min. sitzen ohne Schmerzen

Nacht: endlich wieder durchschlafen

Morgen: in 15 Min beweglich und klar

Alltag: ohne Tabletten

Wir messen wöchentlich Sitzdauer, Schmerzskala, Schlaf, Tabletten.

Meine Programme

Kostenlose Rücken‑Analyse (15 Min)

3 Hinweise zu deiner Ursache
1 Mini-Plan für 7 Tage
Ob „Entspannter Rücken in 8 Wochen“ zu dir passt

Termin sichern

ENTSPANNTER RÜCKEN IN 8 WOCHEN
Für Führungsfrauen mit unteren Rückenschmerzen.

Ergebnisse:

60 Minuten schmerzfrei sitzen
in 15 Min morgens beweglich
ohne Tabletten durch den Tag
wieder durchschlafen
Ablauf: Start 1:1, dann Gruppe • 2x/Woche live • wöchentliches Feedback • persönlicher Plan
Invest: 2.500 € (Raten möglich)

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Rücken-Analyse buchen

Dein Rücken ist die Basis für alles, was du tust – und er verdient deine Aufmerksamkeit. 💛

In diesem Workshop lernst du,

wie du deinen Rücken langfristig stark & beweglich hältst.
eine einfache, umsetzbare Übungsroutine für deinen Alltag.
wie du in nur 10 Minuten deinen Rücken entlastest.

Damit du dich wieder sicher, stark & lebendig fühlst mit deinem Rücken. 🌞

Jetzt Platz sichern!

Gratis
Rückentool

„15‑Minuten Morgenstart für deinen unteren Rücken“
(PDF + Video).

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Warum du mir vertrauen kannst!

mehr als 250 Frauen begleitet

seit 18 Jahren Physiotherapeutin &

jahrelange Rückenschmerzen

Spürbare Erleichterung ab der 3. Woche

bekannt aus:

Wer bin ich?

Nora Zimmer, 40 Jahre alt, 2-fach Mama, Ehefrau
seit 18 Jahre Physiotherapeutin, spezialisiert auf untere Rückenschmerzen
selbst jahrelang LWS-Schmerzen
heute seit 7 Jahren schmerzfrei
Methode "entspannter Rücken": starte mit 15 Minuten, die wirken!

Rücken‑Analyse

(15 Minuten)

Sitzdauer: von 20 Min

auf 60 Min

Morgenstart: 15 Min.

statt 30-40 Min. „Anlauf“

Tabletten: von täglich

→ 0–1/Woche

Schlaf: von 3x aufwachen → durchschlafen

Was dich erwartet!

„Wir messen jede Woche – du siehst deinen Fortschritt schwarz auf weiß.“

Weißt du, was wirklich am härtesten war? 😔

Nicht die Schmerzen –

sondern mir einzugestehen, dass ich alleine nicht weiterkomme. In dem Moment, in dem ich aufgehört habe, alles selbst stemmen zu wollen, hat sich alles verändert.

Ich habe verstanden, warum mein Rücken immer wieder rebelliert – und wie ich da endlich rauskomme. 👌

Genau das möchte ich auch für dich:

raus aus Schmerz, Frust und Durchhalten – rein in

deinen Neustart. 💝

Wenn du spürst, dass „so wie bisher“ keine Option mehr ist, dann bin ich für dich da.

Bereit, das zu drehen?

Hol dir deine Rücken-Analyse

(15 Minuten)

Was in 8 Wochen real wird - echte Ergebnisse

„Es war das i-Tüpfelchen: endlich verstehe ich

meinen Rücken – und es wird jede Woche spürbar leichter.

Ich kann wieder volle Coaching-Tage geben, ohne inneren Schmerz-Countdown.“

Vorher

Schmerz VAS 6–7/10, besonders nach längeren Sitz‑Tagen
Im Coaching nach 25–30 Minuten Positionswechsel
Morgen: 30–40 Minuten Anlauf, steif
4 Tabletten pro Woche „für den Notfall“
2x pro Nacht wach, unruhiger Schlaf

Nach 8 Wochen

Schmerz VAS 1–2/10 im Alltag
60 Minuten schmerzfrei sitzen – zwei lange Coachings an einem Tag möglich
Morgenstart in 15 Minuten beweglich und klar
0 Tabletten im letzten Monat
6–7 Stunden durchschlafen, erholt aufwachen

Mandy Mahne

Businesscoach für Führungskräfte

Was wir gemacht haben

15-minütige Morgenroutine mit Hüft- und LWS-Entlastung
3 Mikro‑Pausen für Coaching‑Tage (je 60–90 Sek.)
Stuhl- und Tisch-Setup optimiert, Heben/Tragen im Alltag angepasst
Wöchentliches, ehrliches Feedback – Dosierung und Reihenfolge feinjustiert

Rücken‑Analyse sichern

(15 Minuten)

Häufig gestellte Fragen

Ich habe keine Zeit - geht das trotzdem?

Ja. Dein Rückenplan braucht 15 Minuten am Tag. Wir bauen ihn in deinem Alltag – ohne Extra‑Stress:

Morgen: 5–10 Minuten direkt nach dem Aufstehen
Büro: 2-3 Mikro‑Pausen à 60–90 Sekunden
Abend: 5 Minuten vor dem Schlafen
So könnte dein Plan aussehen!

Gesamt: 15 Minuten – fertig.

Wichtig!
Veränderungen brauchen zumind. ein kleines Zeitfenster – und genau das sichern wir dir. Ich mache es leicht: klarer Plan, Erinnerungen, kurzer Check-in, wöchentliches Feedback.

Sicherheit
2-Wochen-Startgarantie: Spürst du bis Woche 2 keine echte Erleichterung, stoppen wir fair.

Handeln? Ich gebe 100% Begleitung und Klarheit. Du gibst täglich 15 Minuten.

Gemeinsam schaffen wir deinen entspannten Rücken. 💛

Ich habe schon alles probiert – warum klappt es bei dir?

selbst jahrelang untere Rückenschmerzen
seit 18 Jahren Physiotherapeutin, spezialisiert auf untere Rückenschmerzen
2-fach Mama, Ehrenamt im Sportverein & Vollberufstätig = immer wenig Zeit
mehr als 250 Frauen bereits aktiv begleitet, u.v.m.

Und wenn es nicht wirkt?

2 wöchige Geld-zurück-Garantie,

wenn du alles umsetzt was ich dir für deine unteren Rückenschmerzen mitgebe UND es nach 2 Wochen keine Besserung gibt, dann bekommst du dein Geld zurück.

Das ist mein Versprechen an dich!

Wie läuft das mit dem 8 Wochen Programm und was kostet es?

In deinem 8 Wochen Programm starten wir mit einem 1:1 Coaching, treffen uns 2x/Woche live per Zoom-Call (ca. 60min.), zum aktiven Training, für deinen persönlichen Plan im Alltag und einem wöchentlichen Feedback.

Später geht es über in die Gruppe.

Dein Invest liegt bei 2.500€. Ratenzahlung ist möglich!