Vielleicht kennst du das...
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Du funktionierst jeden Tag – aber dein Rücken bestimmt dein Leben.
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Du hast schon vieles ausprobiert.
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Du möchtest endlich verstehen, was hinter deinen Schmerzen steckt.
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Du wünschst dir jemanden, der dir wirklich zuhört.
Hallo, ich bin Nora.
Und ich weiß, wie es ist, wenn der Rücken beginnt, das Leben zu bestimmen.
Mit 16 Jahren begannen meine eigenen unteren Rückenschmerzen.
Mit 32 folgte ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.
Ich kenne die Unsicherheit.
Die Rückschläge.
Die Hoffnung nach jeder neuen Behandlung.
Und die Frage: "Warum wird es einfach nicht dauerhaft besser?"
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Heute bin ich 41 Jahre alt – und ich kann mein Leben wieder so leben, wie ich es mir immer gewünscht habe.
Nicht, weil ich den einen geheimen Trick gefunden habe.
Sondern weil ich gelernt habe, meinen Rücken wirklich zu verstehen.
Diese persönliche Erfahrung hat meinen beruflichen Weg verändert.
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Heute begleite ich Frauen mit chronischen unteren Rückenschmerzen dabei, ihre körperliche Sicherheit Schritt für Schritt zurückzugewinnen.
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Nicht mit schnellen Versprechen!
Sondern mit einem klaren, verständlichen System.
Einem Weg, der auf Körperwahrnehmung, Bewegungssteuerung und nachhaltiger Stabilität basiert.
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​Mein Ziel ist, dass...
du deinen Rücken irgendwann wieder selbst führen kannst.
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Denn der schönste Satz, den ich hören kann 💖 lautet:
„Danke. Ich habe mein Leben zurück.“
Mein beruflicher Hintergrund
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Physiotherapeutin
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seit fast 20 Jahren in der Behandlung von Menschen mit Schmerzen tätig
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spezialisiert auf chronische untere Rückenschmerzen bei Frauen
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kontinuierliche Fort- und Weiterbildungen im Bereich Schmerz, Bewegung und Rehabilitation
„Ich habe einfach aufgehört, etwas zu planen.“
Vor einiger Zeit saß eine Frau Anfang 40 in meinem Praxiszimmer.
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Sie setzte sich vorsichtig auf den Stuhl und sagte gleich zu Beginn:
"Eigentlich weiß ich gar nicht mehr, warum ich hier bin. Ich habe schon so vieles ausprobiert."
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Seit mehreren Jahren begleiteten sie untere Rückenschmerzen.
Mal waren sie stärker, mal schwächer.
Aber wirklich weg waren sie nie.
Sie erzählte mir nicht zuerst von ihren Schmerzen.
Sie erzählte von ihrem Leben.
Davon, dass sie Einladungen immer häufiger absagte.
Dass sie sich vor langen Autofahrten fürchtete.
Dass sie beim Einkaufen ständig nach einer Möglichkeit suchte, sich irgendwo kurz abzustützen.
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Und dann sagte sie einen Satz, den ich nie vergessen werde:
„Ich habe einfach aufgehört, etwas zu planen. Ich wusste ja nie, ob mein Rücken mitmacht.“
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In diesem Moment wurde mir wieder bewusst:
Es sind oft nicht die Schmerzen selbst, die das Leben kleiner machen.
Es ist die Unsicherheit.
Dieses ständige Nachdenken.
"Schaffe ich das heute?"
"Kann ich morgen überhaupt mit?"
"Was ist, wenn es wieder schlimmer wird?"
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Unsere gemeinsame Arbeit begann deshalb nicht mit schwierigen Übungen.
Sondern mit Zuhören.
Verstehen.
Ordnen.
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Und Schritt für Schritt damit, ihrem Körper wieder zu vertrauen.
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Einige Monate später kam sie lächelnd zur Behandlung.
Nicht, weil plötzlich alles perfekt war.
Sondern weil sie sagte:
„Weißt du, was das Schönste ist?
Ich plane wieder. Ohne vorher meinen Rücken zu fragen.“
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Genau darum geht es.
Nicht darum, perfekt zu sein. 💖
Sondern das eigene Leben Stück für Stück zurückzugewinnen.
Kundenergebnisse
„Es war das i-Tüpfelchen: endlich verstehe ich
meinen Rücken – und es wird jede Woche spürbar leichter.
Ich kann wieder volle Coaching-Tage geben, ohne inneren Schmerz-Countdown.“
Mandy Mahne
Businesscoach für Führungskräfte
Vorher
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Schmerz VAS 6–7/10, besonders nach längeren Sitz‑Tagen
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Im Coaching nach 25–30 Minuten Positionswechsel
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Morgen: 30–40 Minuten Anlauf, steif
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4 Tabletten pro Woche „für den Notfall“
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2x pro Nacht wach, unruhiger Schlaf
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Nach 6 Wochen
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Schmerz VAS 1–2/10 im Alltag
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60 Minuten schmerzfrei sitzen – zwei lange Coachings an einem Tag möglich
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Morgenstart in 15 Minuten beweglich und klar
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0 Tabletten im letzten Monat
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6–7 Stunden durchschlafen, erholt aufwachen
Häufige Fragen
„Ich habe schon so viel probiert – Physio, Osteo, Yoga. Warum sollte das jetzt funktionieren?"
„Deshalb funktioniert mein Ansatz oft so gut. Viele meiner Kundinnen haben schon vieles ausprobiert.
Der Unterschied ist:
Wir arbeiten nicht an einzelnen Übungen, sondern an einem klaren System, mit dem du deinen Rücken im Alltag wieder planbar steuerst.“
„Ich habe keine Zeit für ein monatelanges Programm. Wie kann es trotzdem funktionieren?"
„Genau deshalb funktioniert mein Ansatz.
Wir bauen keine zusätzlichen Trainingsstunden in deinen Alltag ein.
Du lernst, deinen Rücken systematisch in den Situationen zu steuern, die du ohnehin jeden Tag hast – im Büro, beim Sitzen, beim Bewegen.“
„Was, wenn es bei mir nicht funktioniert? Ich bin ja schon ein ‘schwerer Fall’."
„Die meisten meiner Kundinnen kommen genau mit diesem Gefühl zu mir. Sie glauben, ihr Rücken sei ein ‘schwerer Fall’.
In Wahrheit haben sie nur noch nie gelernt, wie man den Rücken strategisch steuert.
Wir arbeiten deshalb nicht an einzelnen Übungen –
wir bauen ein System, mit dem du deinen Rücken wieder selbst kontrollierst.“
„Muss ich jetzt für immer mit meinen LWS-Schmerzen leben.“
„Viele Frauen glauben das irgendwann.
Aber meistens liegt das nicht daran, dass der Rücken ‘kaputt’ ist –
sondern daran, dass sie nie gelernt haben, wie sie ihn im Alltag steuern können.“
„Ich habe Angst, dass es schlimmer wird. Was soll ich nur tun?“
„Das ist eine sehr verständliche Sorge.
Deshalb gehen wir in meinem Ansatz sehr strukturiert vor und beobachten genau, was deinem Rücken wirklich gut tut.“
